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Schlafhygiene

Bei Beachtung folgender Punkte kann eine sehr gute Schlafqualität erreicht werden:


Im Schlafzimmer sollte es so dunkel als möglich sein.

Es sollte so leise als möglich sein.

Die Luft-Temperatur sollte eher kühl (14-18°C) und der Schlafraum gut gelüftet sein.

Moderne Bettsysteme (Matratze, Lattenrost, Bettgestell) stützen den Körper und die empfindliche Wirbelsäule optimal.

Im Winter sollte eine warme und im Sommer eine kühle Decke verwendet werden.

Füsse und Schultern sollten beim Schlafen bedeckt sein. Mancher trägt dafür Socken und Leibchen.

Der größte Teil der Körperwärme wird auch beim Schlafen über den Kopf abgeleitet - im Winter würde sich hier eine Haube anbieten.

Es sollte so wenig Elektronik wie möglich rund um das Bett/Schlafzimmer platziert werden.

Mobiltelefone oder sonstige Apparaturen, welche andauernd Körperwerte messen, haben in der Nacht nichts im Schlafzimmer verloren. Mobiltelefone auch nicht "nur" im Flugzeugmodus. Siehe Buchtipp in der rechten Spalte.

Laut Radiästhesie sollte man vermeiden auf einer Wasserader oder einer anderen Erdstrahlung zu schlafen.

Keine schweren Mahlzeiten unmittelbar vor dem zu Bett gehen zu sich nehmen.

Keine koffeinhaltigen Getränke am späten Nachmittag und Abend trinken.

Sportliche Betätigungen sollten unmittelbar vor dem zu Bett gehen vermieden werden.

Ein zeitlich regelmäßiges ins Bett gehen und aufstehen hilft dem Organismus.

Es macht durchaus Sinn, sich bereits niederzulegen sobald sich die erste Müdigkeit zeigt.

Bei Einschlaf-Schwierigkeiten hilft eine leise Geräuschkulisse von Natursounds.

Sex hilft aufgrund diverser ausgestoßener Hormonstoffe um danach leichter einschlafen zu können.

Wer kurz vor dem Wecker von selber aufwacht, sollte dies nutzen um aufzustehen.

Wer sich nach dem Wecken meist wie gerädert fühlt, sollte einen Schlafphasen-Wecker verwenden.

aXbo hat bereits bei der Konzeption auf alle bezüglich der Schlafhygiene relevanten Themen geachtet:

» Optimales Wecken in richtiger Schlafphase
» Chill-out Sounds zum Einschlafen
» Display schläft
» Datenaustausch nur bei Bewegung mit kaum messbarer Sendeleistung
» Optionaler Batterie-Betrieb

 

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